Тибетская гормональная гимнастика — ежедневная зарядка

Эта уникальная методика зародилась в одном из тибетских монастырей и практиковалась монахами на протяжении многих веков. Выполнение гимнастики занимает всего пять минут в день, а её регулярная практика помогает поддерживать эндокринную систему в активном состоянии, что способствует сохранению молодости и здоровья.

Как выполнять тибетскую гимнастику

Комплекс упражнений выполняется прямо в постели, желательно в ранние утренние часы, до шести утра. Он включает в себя следующие этапы:

1. Растирание рук 

Лёжа на спине, активно разотрите ладони, пока они не станут горячими. Это упражнение также помогает оценить энергетическое состояние организма: горячие ладони – хороший знак, тёплые – сигнал о снижении энергии, а влажные и холодные могут указывать на возможные сбои в работе организма.

2. Пальминг 

Горячие ладони приложите к глазам и начните легкое нажатие с ритмом одно движение в секунду (30 раз). Затем удерживайте руки на глазах не менее 30 секунд, а при проблемах со зрением – до двух минут. Это способствует улучшению зрения и даже может повлиять на восстановление естественного цвета волос.

3. Массаж ушей 

Плотно прижмите ладони к ушам, пальцы разместите на затылке и выполните 30 надавливающих движений. В процессе могут обостриться симптомы хронических заболеваний, но со временем они пройдут, а слух значительно улучшится.

4. Подтяжка лица 

Расположите большие пальцы за ушами, сожмите руки в кулаки и выполните 30 движений от подбородка к ушам, оказывая давление. Упражнение стимулирует лимфоток, улучшает овал лица и придаёт коже упругость.

5. Массаж лба 

Поместите правую ладонь на лоб, левую – сверху. Совершайте 30 круговых движений от виска к виску. Можно выполнять массаж с лёгким касанием кожи или на небольшом расстоянии. Это упражнение улучшает работу гипофиза и состояние носовых пазух.

6. Массаж темени 

Руки соедините в кольцо: правая ладонь снизу, левая сверху. Выполняйте движения от лба к затылку, затем от уха к уху (по 30 раз). Упражнение помогает нормализовать артериальное давление, улучшает подвижность плеч и укрепляет мышцы рук.

7. Массаж щитовидной железы 

Поместите правую руку на щитовидную железу, левую – сверху. Выполняйте 30 плавных движений левой рукой вниз, в сторону пупка, не касаясь кожи. В завершение задержитесь в таком положении на несколько секунд.

8. Массаж живота 

Переместите руки на область живота и выполните 30 круговых движений. Это способствует нормализации работы кишечника и устранению хронических запоров.

9. Встряхивание 

Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх, ладони и стопы направьте параллельно полу. Выполните вращательные движения в запястьях и голеностопах, затем начните интенсивно встряхивать конечности. Это улучшает капиллярное кровообращение и очищает энергетические каналы.

10. Растирание стоп 

Сядьте и тщательно разотрите стопы, уделяя особое внимание болезненным точкам. При необходимости используйте масло. В завершение разотрите ноги снизу вверх. Это стимулирует кровообращение и улучшает общее состояние организма.

Делайте эту зарядку каждое утро для себя!

Также полезно:

Утренние ритуалы для хорошего настроения

Всего 7 минут каждое утро, и Вы будете здоровы, как монахи…

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ УТРО НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЫ