Всего 30 дней — и ты заметишь, как отражение в зеркале начинает тебе улыбаться всё шире. Этот месяц может стать поворотной точкой: для тебя, твоего тела, кожи, волос и внутреннего состояния. Подойдет в любое время года — будь то подготовка к весне, лету или просто желание позаботиться о себе. Лови план действий — всё просто, эффективно и реально работает. День за днём к красоте: 10 шагов до новой тебя 1. Утренний детокс: ложка льняного семени Начинай день с 1 столовой ложки льняного семени — разжуй и запей стаканом теплой воды. Завтрак — через полчаса.   Результат:  мягкая чистка организма, улучшение состояния кожи, легкое снижение веса, крепкие ногти и волосы. Важно:  не рекомендуется при наличии камней в организме. 2. Свекольный салат каждый день На завтрак или ужин — небольшая порция вареной свеклы, с оливковым маслом или как тебе вкуснее. Результат:  чистая кровь = сияющая кожа + здоровое пищеварение. 3. Вечерний уход: глицерин + витамин Е Смешай 30 мл...

Тим Элмор — эксперт в области лидерства и автор бестселлеров по психологии — проанализировал, какие привычки родителей подрывают уверенность детей и мешают им реализовать себя в жизни и карьере. Ниже — самые частые ошибки. 1. Мы ограждаем детей от любого риска Желание защитить ребенка — естественно. Но чрезмерная опека и стремление избавить его от любых опасностей делают медвежью услугу. Когда ребенок не падает, не сталкивается с трудностями, не проигрывает, он не учится стойкости. Он вырастает с тревожностью, страхом перед ошибками и неуверенностью в себе. Позвольте детям рисковать, ошибаться и извлекать уроки. Это основа эмоциональной зрелости. 2. Мы слишком быстро приходим на помощь Когда взрослые постоянно «разруливают» проблемы за ребенка, он теряет способность справляться самостоятельно. В итоге ребенок не учится принимать решения, брать на себя ответственность и адаптироваться к реальности, где никто не будет его постоянно спасать. Лучше быть рядом, чем делать всё за не...

Если вы чувствуете, что пришло время разобраться в себе, наладить отношения с близкими, переосмыслить свою роль в жизни и любви — начните с этих книг. Это не просто литература — это ваш личный компас на пути к осознанности, принятию, внутренней силе и настоящей близости. Незаменимые книги для женщин  О себе и своих травмах Лиз Бурбо  —  «Пять травм, которые мешают быть самим собой» Позвольте себе исцелиться и узнать, что на самом деле скрывается за нашими эмоциональными болями. Элис Миллер  —  «Драма одаренного ребенка» Потрясающий взгляд на детские переживания и их влияние на взрослую жизнь. О любви, отношениях и браке   3.  Валерио Альбисетти  —  «Любовь. Как оставаться вместе всю жизнь» ,  «Смеяться сердцем» ,  «Быть другом или иметь друзей» О зрелой любви и теплых отношениях — с партнером, с друзьями, с собой. Лэс и Лесли Пэррот  —  «Мифы о браке» Что важно понять до свадьбы — и, возможно, даже до влюбленност...

Всё, что вам нужно —  5 минут в день   и этот простой, но эффективный комплекс упражнений. Выполняйте его регулярно — и результат не заставит себя ждать! Комплекс упражнений для стройных ног Этап 1: Разогрев и активация мышц Исходное положение: Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Поднимите ноги вертикально вверх — они должны образовывать угол 90 градусов по отношению к туловищу. Напрягите мышцы ног, тянитесь носками к потолку. Упражнение: Медленно согните правую ногу, удерживая мышцы в напряжении. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой. Работайте без остановки, в одном темпе,  на протяжении 5 минут . Этап 2: Работаем над выносливостью и гибкостью Исходное положение: Как и в первом этапе, но теперь левая нога согнута, правая — вытянута вверх, напряжена, носок смотрит вверх. Упражнение: Медленно опустите правую ногу, сгибая в колене и удерживая стопу прямой. Одновременно поднимите левую ногу вверх. Напряжение должно ощущаться в обеих ногах. Поменяйте...

Счастье — это не пункт назначения, а путь. Оно не живёт в далёких мечтах или роскошных условиях, а прячется в мелочах, привычках, мыслях и отношении к жизни. И если вы давно чувствуете, что пора что-то менять — начните с этих простых, но мощных правил. Каждое из них — маленький шаг к большим внутренним переменам. Не ждите понедельника. Начните сегодня. Правила обретения счастья Правило №1: Хватит себя жалеть Жалость к себе — это ловушка. Она парализует, делает нас бессильными. Пока вы играете роль жертвы, счастье будет обходить стороной. Хватит грустить — верните себе силу и контроль над своей жизнью. Правило №2: Благодарите за то, что уже есть Мы так часто бежим вперёд, что забываем остановиться и сказать «спасибо» за то, что уже имеем. Подумайте о том, за что вы благодарны прямо сейчас. Пусть благодарность станет вашей ежедневной привычкой — и счастье начнёт стучаться в вашу дверь. Правило №3: Говорите «Да» жизни Мы так часто на автомате говорим «нет». Попробуйте чаще открываться ...

Слишком часто мы живём «на автопилоте», делая вещи, которые нас истощают – эмоционально, физически, душевно. Мы прогибаемся, подстраиваемся, отказываемся от своих желаний ради чужих ожиданий. Пришло время нажать на паузу и пересмотреть, что действительно делает нас свободнее и счастливее. Вот список из 20 привычек, с которыми пора попрощаться. Просто скажите им: «Стоп!» — и вдохните полной грудью. 🚫 Что пора прекратить делать 1. Перестаньте извиняться за всё подряд «Прости, что попросила раздельный счёт», «Извини, что пожаловалась». Хватит. Быть вежливой — это прекрасно, но постоянно просить прощения за своё существование — вредно. Уважайте себя и свои желания. 2. Говорить «да» всем, кроме себя Если вы устали — не идите на кофе. Если вам некомфортно — не соглашайтесь на двойное свидание. Границы — это не эгоизм, это забота о себе. 3. Говорить «нет» себе самой Не позволяйте страхам управлять вами. Хочется потанцевать? Вперёд. Мечтаете о поездке в одиночку? Бронь открыта....

Иногда мы чувствуем себя потерянными в круговороте забот, ожиданий и чужих требований. Что же на самом деле делает женщину счастливой? Как вернуть внутреннюю гармонию и наполненность? Эта история — напоминание о великой силе, заключённой в каждой из нас, и о том, как обрести путь к себе. Она больше не плакала. Только шмыгала носом, глядя на белый светящийся образ перед собой. Ангел наклонился, ласково провел рукой по её волосам и улыбнулся — и всё внутри неё стало вдруг тихо, легко, спокойно. — Милая, я услышал тебя. Расскажи, что тревожит твоё сердце? — Я… просто не знаю, что делать, — её голос был хрупким, как после долгого плача. — Кажется, я хочу слишком многого… Но ничего не приносит радости. Все чего-то требуют, все чего-то ждут… А я сама не знаю, чего хочу. Только одного — быть счастливой. Но не понимаю, как… Ангел наклонился, поднял с земли цветок и, немного поиграв с лепестками, спросил: — А как ты думаешь, что нужно этому цветку для счастья? Она на мгновение задумалась: — ...

Прежде чем сказать друг другу заветное  «да» , стоит задать себе один важный вопрос:  а точно ли мы знаем друг друга по-настоящему? Многие пары уверены в своём выборе, пока не сталкиваются с первыми сложностями. И часто оказывается: всего одной откровенной беседы было бы достаточно, чтобы понять — вы действительно смотрите в одну сторону… или нет. «The New York Times»   опросили множество семейных пар и экспертов по отношениям, чтобы составить список   ключевых вопросов , которые стоит задать друг другу   до того, как вы решите вступить в брак . Вот они: 1. Хотим ли мы детей? Если да — сколько, когда, и кто будет сидеть с малышами, а кто обеспечивать семью? 2. Как мы видим наш семейный бюджет? Есть ли у нас общие финансовые цели? Готовы ли мы откладывать, инвестировать, и кто за что будет отвечать? 3. Кто за что будет отвечать в быту? Будем ли мы делить обязанности или кто-то возьмёт всё на себя? 4. Открыты ли мы по поводу здоровья? Готовы ли говорить о физи...

Каждая женщина обладает своей уникальностью, красотой и умом. Однако не каждая из них может быть названа по-настоящему Женщиной с большой буквы. Кто же она — Настоящая Женщина? Попробуем разобраться. 1. Настоящая Женщина привлекает не внешностью, а своим внутренним состоянием Внешние данные, интеллект, возраст или социальный статус — лишь второстепенные детали. То, что действительно привлекает мужчин, — это особенное внутреннее состояние женщины: её умение радоваться жизни, наслаждаться собой, своей женственностью и присутствием в этом мире. Это состояние не появляется само по себе, оно требует внутренней работы и осознанности. Но овладев этим искусством, женщина становится по-настоящему притягательной. 2. Любовь к мужчине начинается с любви к себе Часто мы полагаем, что начнем любить себя только тогда, когда кто-то нас полюбит. Но в реальности всё наоборот. Пока женщина не научится принимать и ценить себя, каждый мужчина в её жизни будет выполнять роль «психотерапевта», пытаяс...